মিষ্টি জাতীয় খাবার দাঁত ক্ষয় বাড়ায়

নানা কারণে দাঁতের ক্ষয় হতে পারে। সাধারণত হরমোনের ভারসাম্যহীনতা, খাদ্য তালিকায় খনিজ, ভিটামিন এ, ভিটামিন ডি’য়ের অভাব হলে দাঁত ক্ষয় বেশি হয়। তবে কিছু বিষয় অনুসরণ করলে এ ধরনের সমস্যা প্রতিরোধ করা সম্ভব। যেমন-

১. খাদ্য তালিকায় ভিটামিন ও খনিজ সমৃদ্ধ খাবার রাখতে হবে। শাকসবজি খাওয়ার পাশাপাশি নারকেল তেল, অ্যাভোকেডো, বাদাম ইত্যাদি খাদ্যতালিকায় রাখলে দাঁতের ক্ষয় প্রতিরোধ হবে।

২. রাসায়নিক উপাদান কম থাকে এমন টুথপেস্ট ব্যবহার করতে হবে। সেক্ষেত্রে ভেষজ উপাদানে তৈরি টুথপেস্ট ব্যবহার করা যেতে পারে। এটি দাঁতের ক্ষয় রোধ করতে সাহায্য করবে।

৩. রাতে খাওয়ার পর এবং সকালে খাওয়ার পর দাঁত ব্রাশ আবশ্যক। সেই সঙ্গে জিহ্বাও পরিষ্কার করতে হবে। এতে দাঁতের স্বাস্থ্য ভালো থাকবে।

৪. মিষ্টি জাতীয় খাবার খাদ্যতালিকা থেকে বাদ দিতেই হবে। কারণ এ ধরনের খাবার দাঁত ক্ষয়ের পরিমাণ বহুগুণ বাড়িয়ে দেয়।