বর্ষায় পেট খারাপের ঝুঁকি বাড়ায় যেসব খাবার

আকাশের মতো মনও হয়ে উঠেছে অস্থির- কখনো বিষণ্ন, কখনো অবিরাম বৃষ্টি। এমনটা অবশ্য স্বাভাবিকই, কারণ এখন বর্ষাকাল। এই সময়টা বৃষ্টির সঙ্গী হয়ে আসে ভাজাপোড়ার লোভ। গরম গরম সিঙ্গারা, সমুচা কিংবা পাকোড়া যেন বৃষ্টির দিনে অতুলনীয় আনন্দ এনে দেয়।

বর্ষায় খাবার ও পানি থেকে সংক্রমণ ছড়ানোর ঝুঁকি বেশি থাকে। তাই সুস্থ থাকলে এসময় কিছু খাবার এড়িয়ে চলাই ভালো। চলুন বিস্তারিত জেনে নিই- 

চা-কফি 

বাইরে বৃষ্টি হলেই মন চায় এক কাপ কফি নিয়ে বসে যেতে। যারা চা ভালোবাসেন তারা কড়া লিকারের এক কাপ দুধ চায়ে চুমুক দিতে চান। অর্থাৎ বর্ষায় চা-কফি পানের প্রবণতা একটু বেড়েই যায়। আর এই অভ্যাসেই বাড়ে পেট খারাপের সমস্যা। এসময় পেটের শান্তি চাইলে চা-কফি কম পান করুন। দিনে দুই বারের বেশি ক্যাফেইনজাতীয় পানীয় গ্রহণ না করাই ভালো।

আরও পড়ুন: বর্ষাকালে বাড়ে যেসব রোগের প্রকোপ

মিষ্টি
পেটের সমস্যা থাকলে বর্ষায় মিষ্টি থেকে দূরে থাকাই শ্রেয়। বিশেষ করে ভাজা মিষ্টি। জিলিপি, আমৃতির মতো ভাজা মিষ্টি এসময় পেটের গোলমালের কারণ হতে পারে। এছাড়া অতিরিক্ত চিনি শরীরের জন্য একদমই ভালো নয়। তাই যত মিষ্টি এড়িয়ে চলবেন, ততই ভালো।

দুগ্ধজাত খাবার
পুষ্টিবিদদের মতে, দুধ একটি সুষম খাবার। এতে আছে এমন কিছু উপাদান যা শরীরে ক্যালশিয়াম, ভিটামিন, প্রোটিন, খনিজের ঘাটতি মেটায়। কিন্তু বর্ষায় পেট খারাপের আশঙ্কা থাকে। সেই ঝুঁকি আরও বাড়িয়ে দিতে পারে দুধ। কারণ এতে থাকা ল্যাক্টোজ হজম হতে চায় না। তাই বর্ষায় দুধ বা দুগ্ধজাত খাবার কম খাওয়াই ভালো।