অতিরিক্ত মাংস খেয়ে ফেলার অস্বস্তি কমাতে করণীয়

ঈদের দিন মাংস খাওয়ার প্রবণতা স্বাভাবিকভাবেই বেড়ে যায়। অধিকাংশ মানুষই এই দিনে অতিরিক্ত মাংস খেয়ে ফেলেন, যার ফলে দেখা দেয় হজমের সমস্যা, বমিভাব, অ্যাসিডিটি ও পেট ফাঁপার মতো অস্বস্তিকর উপসর্গ।

অতিরিক্ত মাংস খেলে তা হজম করতে শরীরের ওপর বাড়তি চাপ পড়ে। বিশেষ করে যাদের হজমশক্তি দুর্বল, তাদের ক্ষেত্রে সমস্যা আরও প্রকট হয়ে ওঠে।

তবে চিন্তার কিছু নেই। মাংস খাওয়ার পর অস্বস্তি কমাতে কিছু সহজ ও কার্যকর ঘরোয়া উপায় আছে, যেগুলো অনুসরণ করে স্বস্তি পাওয়া সম্ভব।

চলুন জেনে নিই সেই ঘরোয়া উপায়গুলো-

১. লেবুর রস মেশানো পানি পান করুন
রান্নাঘরে থাকা কিছু মসলা হজমে সাহায্য করে। মৌরি চিবাতে পারেন। এক গ্লাস গরম পানিতে লেবুর রস ও সামান্য লবণ মিশিয়ে খেতে পারেন। আবার সামান্য জিরা ভেজে গুঁড়ো করে গরম পানিতে মিশিয়ে পান করতে পারেন। এই টোটকাগুলো গ্যাস্ট্রিক ও অ্যাসিডিটি কমাতে কার্যকর।

২. প্রয়োজনে ওষুধ খেতে পারেন 
পেটে বেশি গ্যাস বা অ্যাসিড হলে চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী অ্যান্টাসিড খেতে পারেন। তবে নিয়মিত ওষুধের ওপর নির্ভর না করে খাদ্যাভ্যাসে পরিবর্তন আনাই ভালো।

৩. হজম সহায়ক খাবার খান
পেট খুব ভারী মনে হলে পরবর্তী খাবারে হালকা কিছু রাখুন। ভাত বা রুটি, সঙ্গে পাতলা ডাল, টক দই কিংবা সেদ্ধ সবজি খেতে পারেন। পেঁপে, কলা বা কমলালেবুর মতো ফল হজমে সাহায্য করে। তেল-মসলা বা চর্বিযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন।

আরও পড়ুন: ঈদে মাংস খাবেন কতটুকু, হজমে সমস্যা হলে মানুন এই পরামর্শ

৪. প্রচুর পানি পান করুন
মাংস হজমের জন্য শরীরের বেশি পানি প্রয়োজন হয়। তাই মাংস বেশি খাওয়ার পর পর্যাপ্ত পানি পান করুন। এতে হজম প্রক্রিয়া সচল থাকে এবং শরীর থেকে টক্সিন বের হয়ে যায়। চাইলে হালকা গরম পানি পান করতে পারেন। পেটের গ্যাস বা অস্বস্তি কমাতে এটি কার্যকর।

৫. বিশ্রাম নিন
অস্বস্তি লাগলে চেয়ারে হেলান দিয়ে বসতে পারেন যাতে মাথা ও বুকের অংশ কিছুটা উঁচু থাকে। এতে খাবার পাকস্থলীতে সঠিকভাবে নামে এবং অ্যাসিড রিফ্লাক্সের সম্ভাবনাও কমে। তবে খেয়ে শুয়ে পড়বেন না বা ঘুমাবেন না। 

৬. হালকা হাঁটাহাঁটি করুন
মাংস খেয়েই বিছানায় শুয়ে পড়বেন না। এতে অ্যাসিড রিফ্লাক্স বা গ্যাস্ট্রিকের সমস্যা বেড়ে যেতে পারে। বরং ১০-১৫ মিনিট হালকা হাঁটাহাঁটি করুন। এটি হজমে সহায়ক।