ভুঁড়ি নিয়ে চিন্তা করেন না এমন মানুষ বোধ হয় কমই আছেন। কিন্তু মজার বিষয় হলো ভুঁড়ি কমানো নিয়ে মানুষ যত চিন্তা করে, সেই তুলনায় কাজ করে অনেক কম। মানে হলো ভুঁড়ি কমানোর জন্য ঠিকঠাক নিয়মমতো যা করার দরকার, কেউই আসলে তা করে না। তাই ব্যায়াম বা খাবার নিয়ন্ত্রণ না করেও ভুঁড়ি কমানোর বিষয়ে অনেকেই ভেবে থাকনে। চলুন দেখে নেয়া যাক কোন খাবার খেলে ভুঁড়ি কমে।
১. পেটের চর্বি কমাতে খেতে পারেন তরমুজ। তরমুজ উচ্চ পরিমাণ পানিসমৃদ্ধ খাবার হওয়ায় দীর্ঘ সময় ধরে পেট ভরা রাখে। এই খাবার সোডিয়ামের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে পেটের চর্বি কমায়।
২. ভিটামিন সি জাতীয় ফল চর্বি কমাতে কাজ করে। এ ক্ষেত্রে নিয়মিত খাদ্যতালিকায় কমলা, লেবু, আঙুর ইত্যাদি সাইট্রাস ফল রাখতে পারেন।
৩. কাঠবাদামের মধ্যে রয়েছে গ্লাইসেমিক। যা সুগারের মাত্রাকে নিয়ন্ত্রণে করে। এতে রয়েছে উচ্চমাত্রার প্রোটিন, ওমেগা থ্রি ফ্যাটি এসিড, আঁশ ও ক্যালসিয়াম। পেটের চর্বি কমাতে ১০টি কাঠবাদাম প্রতিদিন খাদ্যতালিকায় রাখেতে পারেন।
৪. ওটসে থাকা প্রোটিন, আঁশ কোলেস্টেরলের মাত্রাকে নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে। তাই ওজন কমায়।
৫. পালংশাক ও ব্রকলি বিপাকের জন্য বেশ ভালো। এছাড়া পেটের চর্বি কমায়।
