artk
রোববার, জুলাই ২১, ২০১৯ ১০:১০

নিম্ন রক্তচাপকে স্বাভাবিক করুন খুব সহজে

স্বাস্থ্য ও পুষ্টি ডেস্ক
media
মাথা ঘোরানোতে প্রায় অনেক কাজই পন্ড হতে পারে আর যা হতে পারে নিম্ন রক্তচাপের কারণে। সেজন্য মধু খান, মাথা ঘোরানোতে মধু তৎক্ষনাৎ কাজ দেয়। এক গ্লাস পানিতে দুই টেবিল চামচ মধু ও এক চিমটি লবণ মিশিয়ে খেতে পারেন।

উচ্চ রক্তচাপের জন্য যেমন প্রতিনিয়ত মুখোমুখি হতে হয় নানা রকম সমস্যার, ঠিক তেমনি নিম্ন রক্তচাপও শরীরের জন্য ক্ষতিকর। নিম্ন রক্তচাপে যারা ভোগেন তারা নিজেদের জীবনটাকে নিজেদের মতো করে উপভোগ করতে পারেন না, বিভিন্ন সমস্যার কারণে। নিম্ন রক্তচাপের রোগীদের ক্ষেত্রে, সারাদিন ক্লান্তি অনুভব হয়, মাথা ব্যথা, মাথা ঘোরানো, বমি বমি ভাব, কাজে মনোযোগ না থাকা ছাড়াও আরো বিভিন্ন সমস্যা হতে পারে। সেজন্য জেনে নিন, নিম্ন রক্তচাপ স্বাভাবিক করার কিছু উপায়।

# খাবারে লবণের পরিমাণ বাড়ান। যারা নিম্ন রক্তচাপে ভুগছেন, তারা নিজেদের খাবারে লবণের পরিমাণ বাড়িয়ে নিতে পারেন৷ লবণ রক্তচাপ বাড়াতে সাহায্য করে। সময় পেলেই এক চিমটি লবণ মুখে দিন। এছাড়া ১/২ চা চামচ লবণ মিশিয়ে ১ গ্লাস পানি খেতে পারেন। এতে করে খুব সহজেই আপনার রক্তচাপ স্বাভাবিক হবে। নিম্ন রক্তচাপে যারা ভোগেন তারা দিনে দু'বার এভাবে খেতে পারেন অথবা স্যালাইন খেতে পারেন।

# মাথা ঘোরানোতে প্রায় অনেক কাজই পন্ড হতে পারে আর যা হতে পারে নিম্ন রক্তচাপের কারণে। সেজন্য মধু খান, মাথা ঘোরানোতে মধু তৎক্ষনাৎ কাজ দেয়। এক গ্লাস পানিতে দুই টেবিল চামচ মধু ও এক চিমটি লবণ মিশিয়ে খেতে পারেন। এতে করে খুব সহজেই আপনি নিম্ন রক্তচাপজনিত মাথা ঘোরানো থেকে মুক্তি পেতে পারেন।

# ব্লেন্ডারে আনার রস করে জুস বানিয়ে খেতে পারেন। আনার নিম্ন রক্তচাপের রোগীদের জন্য খুব উপকারী। আনার বেশ দামি ফল। তবুও যারা নিম্ন রক্তচাপের সমস্যায় ভুগছেন তারা সম্ভব হলে আনার কিনে খান। এটি নিম্ন রক্তচাপের ওষুধ হিসেবে কাজ করে থাকে।

# প্রচুর পরিমাণে পানি পান করতে হবে। অনেক সময় অল্প পানি পানের জন্য নিম্ন রক্তচাপজনিত সমস্যা দেখা দিতে পারে৷ তাই বেশি পানি পান করুন। দিনে অন্তত ৮-১০ গ্লাস পানি খান। ফলের রসও খেতে পারেন, এটি বেশ উপকারী।

# নিম্ন রক্তচাপে তুলসি ওষুধের মতো কাজ করে থাকে। কয়েকটা তুলসি পাতা বেটে, ছেঁচে নিন। এরপর সামান্য মধু মিশিয়ে প্রতিদিন সকালে খেতে পারেন।

# প্রতিদিনকার খাদ্যতালিকায় পুষ্টি সমৃদ্ধ খাবার রাখুন। মাছ, মাংস, দুধ, ডিম এবং প্রচুর শাকসবজি খান। খাবারে ভাত, আলু, রুটি, চিনি ইত্যাদি কমিয়ে দিন। সারাদিন অল্প অল্প করে খেতে হবে, তাহলে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে থাকবে।

# মানসিক চাপ, হতাশা, অনিদ্রা থেকে হতে পারে নিম্ন রক্তচাপ। তাই যথাসম্ভব মানসিক চাপ এড়িয়ে চলুন। কাজের যত প্রেসারই থাক না কেন পর্যাপ্ত পরিমাণ বিশ্রাম নিন। রাত জেগে কাজ করার প্রয়োজন নেই। অন্তত ৭ ঘণ্টা ঘুমান। সাধারণ জীবনযাপনের অভ্যাস বদলান এবং খাবার তালিকা পরিবর্তন করুন। জরুরিভিত্তিতে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।

ঢাকা সিটি নির্বাচনে সেনা নামছে না: ইসি সচিব বিএনপির গণজোয়ারের দাবি দিবাস্বপ্ন: কাদের কেরানীগঞ্জে সড়ক দুর্ঘটনায় নিহত ৩ শিক্ষাক্রমের বাইরে শিক্ষার্থীদের অতিরিক্ত বই পড়ানো বন্ধের নির্দেশ ইন্টারনেট সংযোগসহ ওয়ালটনের স্মার্ট রেফ্রিজারেটর কণ্ঠশিল্পী দ্বীন ইসলাম ২০১৯ সালের শ্রেষ্ঠ ট্রাফিক সার্জেন্ট মুজিববর্ষে বাড়ি পাবে ৬৮ হাজার দরিদ্র পরিবার গ্রাহক সেবা বাড়াতে বিআইবিএমের আউটসোর্সিংয়ে গুরুত্বারোপ ‘আমার কোন অবৈধ সম্পদ নেই’ ২০১৯ সালে ৫৬ সাংবাদিক নিহত: জাতিসংঘ সকালের যেসব অভ্যাস আপনাকে সজিব রাখবে যশোরে গৃহবধু ধর্ষণ: খায়রুলের সম্পৃক্ততা পায়নি পিবিআই নির্বাচন যত ঘনিয়ে আসছে শাসকগোষ্ঠীর সন্ত্রাসীরা তত হিংস্র হচ্ছে: ফখরুল ৩২৯টি কারিগরি স্কুল স্থাপনে ২০৫২৫কোটি টাকার প্রকল্পের অনুমোদন দুর্নীতির তথ্য পেলে ছাড় নয়: ক‌মিশনার আমিনুল দীর্ঘ মেয়াদে অধিনায়কত্ব চান মাহামুদউল্লাহ রিয়াদ ডিবিএর সভাপতি শরীফ আনোয়ার সহ-সভাপতি আলী ও রোজারিও ঢাকা ব্যাংকের সাবেক কর্মকর্তাসহ ৩ জনের বিরুদ্ধে চার্জশিট স্কটল্যান্ডকে ৭ উইকেটে হারিয়ে সুপার লিগে বাংলাদেশ পুঁজিবাজারে সূচক পতন বিজিএমইএ ভবন ভাঙার কার্যক্রম শুরু বুধবার পাকিস্তানের বিপক্ষে টি-টোয়েন্টি সিরিজ জিততে চায় টাইগাররা শেষ বলে নাটকীয় জয়ে ফাইনালে বাংলাদেশের মেয়েরা মুশফিকের না যাওয়াকে পূর্ণ সমর্থন মাহমুদউল্লাহর ইবিতে দু’পক্ষের সংঘর্ষ: ছাত্রলীগ সম্পাদকসহ আহত ১৬ যার যতই ক্ষমতা থাকুক, কেউই আইনের ঊর্ধ্বে নয়: আইনমন্ত্রী রিফাত হত্যা: মিন্নির আবেদন খারিজ ঢাবির হলগুলোতে ‘বঙ্গবন্ধু কর্নার’ উদ্বোধন ২৩ জানুয়ারি রকিবুলের হ্যাটট্রিকে ৮৯ রানে অলআউট স্কটল্যান্ড পাকিস্তান সফরের আগে পাঞ্জাবে তিন সন্ত্রাসী আটক