artk
রোববার, ডিসেম্বার ১৫, ২০১৯ ২:৫৮   |  ৩০,অগ্রহায়ণ ১৪২৬

লাইফস্টাইল ডেস্ক

বুধবার, নভেম্বার ১৩, ২০১৯ ৬:০১

শীতে সুস্থ থাকবেন যেভাবে

media

প্রকৃতিতে শীত এসেছে। এ সময় ত্বক রুক্ষ হয়ে যায়, শরীরে রোগ ব্যাধির প্রবণতা বাড়ে। এজন্য এ সময় স্বাস্থ্যের বিশেষ যত্ন নেওয়া প্রয়োজন।

প্রকৃতিতে শীত এসেছে। এ সময় ত্বক রুক্ষ হয়ে যায়, শরীরে রোগ ব্যাধির প্রবণতা বাড়ে। এজন্য এ সময় স্বাস্থ্যের বিশেষ যত্ন নেওয়া প্রয়োজন।

গ্রীষ্মপ্রধান দেশগুলিতে শীতের সময় তাপমাত্রা যথেষ্ট হ্রাস পায়। এ কারণে হঠাৎ জলবায়ু পরিবর্তন মানুষকে অসুস্থতার দিকে ঠেলে দেয়। ভাইরাল ফ্লু, সর্দি, কাশি, শ্বাস-প্রশ্বাস জনিত ব্যাধি, মৌসুমি অ্যালার্জি ইত্যাদি শীতের খুব সাধারণ রোগ। এ কারণে ঋতু পরিবর্তনের এ সময়ে সতর্ক থাকা প্রয়োজন।।

শীতকালে সুস্থ থাকতে কয়েকটি বিষয় অনুসরণ করতে পারেন। যেমন-

১. শীতকালে জলবায়ু রুক্ষ ও শুষ্ক হওয়ায় ত্বক ফাটতে থাকে। এ কারণে ত্বক ভাল রাখতে প্রচুর পরিমানে পানি পান করতে হবে। এতে ত্বকের আর্দ্রতা বজায় থাকবে।

২. পানীয় হিসেবে এ সময় ভেষজ চা পান করতে পারেন। এমন অনেক ধরনের ভেষজ চা রয়েছে যা আমাদের সুস্থ রাখতে সহায়তা করে। বিশেষ করে লেবু এবং ক্যামোমিলের মতো ভেষজ চা স্নায়ুকে শান্ত করে এবং শরীরকে শিথিল করে। এতে হতাশা, উদ্বেগ কমে। ফলে ঘুম ভালো হয়।

৩. চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়ে ভিটামিন জাতীয় ওষুধ খেতে পারেন। এতে শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়বে।

৪. শীতকালে নিয়মিত খাদ্য তালিকায় মাশরুম রাখুন। এতে ভিটামিন বি, সি, ডি, ক্যালসিয়াম,পটাশিয়াম,মিনারেল, আরগোথিওনিন নামক অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকায় রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ে। 

৫. শীতকালে সুস্থ থাকতে ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার এবং লেবু জাতীয় ফল, জিঙ্ক জাতীয় খাবার খান। এগুলো রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। 

৬. শীতের সময় সুস্থ থাকতে খাদ্য তালিকায় পর্যাপ্ত পরিমাণে ফলমূল এবং শাকসবজি রাখা উচিত। কারণ এগুলোতে থাকা পুষ্টি শরীর সুস্থ রাখতে সহায়তা করে।

৭. বেশি পরিমাণ ফাইবার যুক্ত খাবার খান। বিশেষ করে আপেল, ওটস এবং বাদাম খেলে শরীরের ওজন ও কোলেস্টেরলের মাত্রা কমে। একই সঙ্গে এগুলো ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে।

৮. শীতকালে নিয়মিত শরীরচর্চা করুন। এতে শরীর উষ্ণ থাকবে। সেই সঙ্গে বিপাক, রক্ত প্রবাহ উন্নত হবে।  সূত্র : বোল্ড স্কাই

২ সপ্তাহ পর বেনাপোল দিয়ে কাঁচামাল ঢুকছে বাংলাদেশে ব্রিটিশ প্রধানমন্ত্রী বরিসকে শেখ হাসিনার অভিনন্দন ট্রাম্পের বিরুদ্ধে ক্ষমতার অপব্যবহারের অভিযোগ প্রমাণিত সু চির নেদারল্যান্ডস পার্লামেন্ট সফর বাতিল বিজয় দিবসে নিয়ন্ত্রিত থাকবে রাজধানীর সেসব সড়ক ভারতের নাগরিকত্ব আইন উপমহাদেশে সংঘাত সৃষ্টি করবে: ফখরুল বাংলাদেশের বাজারে আসুসের ডুয়াল স্ক্রিন ল্যাপটপ রাজাকারের তালিকার প্রথম পর্ব প্রকাশ রোববার সাভারে অস্ত্র-গুলিসহ ইউপি সদস্য আটক কেরানীগঞ্জে প্লাস্টিক কারখানায় আগুন: আরও ১ জনের মৃত্যু ভারত আমাদের জায়গা না দিলে কোথায় যাব: প্রশ্ন রূপা গাঙ্গুলীর মোশতাক, জিয়ার মতো মীরজাফররা আর যেন ক্ষমতায় না আসে: হাসিনা প্রকাশ্যে এলো মিথিলা-সৃজিতের মধুচন্দ্রিমার ছবি মাহমুদউল্লাহ ফেরার ম্যাচে চট্টগ্রামের জয় খালেদা জিয়ার উপদেষ্টা কবির মুরাদ আর নেই শর্তসাপেক্ষে তামাবিল দিয়ে ভারতে যাওয়া শুরু ‘ঢাকার বাস দেখলে লজ্জা লাগে’ রুম্পাকে ধর্ষণের আলামত পাওয়া যায়নি: চিকিৎসক দৈনিক সংগ্রাম সম্পাদক ৩ দিনের রিমান্ডে বিসিবির খাবার খেয়ে ২৫ সাংবাদিক অসুস্থ নাঈমের ঝড়ে রংপুরের সংগ্রহ ১৫৭ সংগ্রাম সম্পাদকের বিরুদ্ধে ডিজিটাল আইনে মামলা জাতির শ্রেষ্ঠ সন্তানদের সর্বস্তরের মানুষের শ্রদ্ধা ভারতের এনআরসি বাংলাদেশের সার্বভৌমত্বের জন্য হুমকি: ফখরুল সংগ্রাম পত্রিকার বিরুদ্ধে ব্যবস্থা নেয়া উচিত : ওবায়দুল কাদের তরুণ ক্রীড়া সাংবাদিক অর্ণবের অকাল মৃত্য মাহমুদউল্লার ফেরার ম্যাচে টস জিতে ফিল্ডিংয়ে চট্টগ্রাম ‘ভারত বাঁচাও’ সমাবেশের ডাক কংগ্রেসের নাগরিকত্ব আইনের প্রতিবাদে মুর্শিদাবাদ ও উত্তর ২৪ পরগনায় ট্রেন-সড়ক অবরোধ মুসলিমবিদ্বেষী আইনের বিরুদ্ধে ভারতজুড়ে বিক্ষোভ