artk

লাইফস্টাইল ডেস্ক

শুক্রবার, নভেম্বার ১, ২০১৯ ৯:১৬

নিদ নাহি আঁখি পাতে?

media

কারোর শুধুই বিছানায় মাথা ঠেকানোর অপেক্ষা। তারা ভাগ্যবান। শুইলেই চোখের পাতায় ভর করে ঘুমের মাসি-পিসি। আর কেউ কেউ সারারাত বালিশ আঁকড়ে এপাশ-ওপাশ করতে করতেই ভোরের সূর্য ওঠা দেখে ফেলেন। নিদ নাহি আঁখি পাতে! এই মারাত্মক সমস্যায় ভুগছেন যারা তারা কী করবেন? ঘুমের ওষুধ খাবেন? নাকি নিশাচর হয়ে কাটিয়ে দেবেন জীবন! দুটোর কোনোটাই করতে হবে না। শুধু খেয়ে দেখতে পারেন এই পাঁচ খাবারের যেকোনো একটি। শোয়ার আগে এগুলো খেলেই নাকি চোখের পাতা ভারী হয়ে আসবে সহজেই- 

১. রাঙালু

মিষ্টি আলু বা রাঙালুর মধ্যে থাকা পটাশিয়াম, ম্যাগনেশিয়াম, আর ক্যালসিয়াম শরীরকে শিথিল করে সহজেই। শান্ত করে স্নায়ু। তাই শোয়ার আগে এই সবজি খেলে ঘুম আসবেই। 

২. পেস্তা

দিনে একবার অন্তত ড্রাই ফ্রুট যেমন কাজু, আখরোট, পেস্তা বাদাম খেতেই পারেন। তবে এর মধ্যে আপনি পেস্তা বাদাম রাতে খান। কারণ, এর মধ্যে থাকা ম্যাগনেশিয়াম, প্রোটিন আর ভিটামিন বি ৬ উত্তেজনায় টানটান স্নায়ু শিথিল করে। ঘুম আসে সহজেই।  

৩. হার্বাল চা

দিনে নয় রাতে খান হার্বাল টি ( গ্রিন টি অথবা হার্বাল টি)।  বিশেষ করে ক্যামোমিল চা রাতে খাওয়ার পর খেলে শরীর শান্ত থাকে। এবং ঘুম আসতেও বেশি সময় নেয় না।  

৪. ওটস

অনেকেই সুস্থ থাকতে সকালে বা দুপুরের লাঞ্চে ওটস খান। জানেন কি, এর মধ্যে থাকা মেলাটানিন ঘুম আনে সহজেই! তাই সকাল বা দুপুরে নয়, ওটস থাকুক ডিনারের মেনুতে। 

৫. বাদাম

পেস্তার মতো বাদামও ঘুম আনতে সাহায্য করে। তাই রাতে শোয়ার ঘণ্টাখানেক আগে একমুঠো বাদাম খেতে পারলে ঘুমের ওষুধ লাগবে না।  

 

বৃদ্ধার কোলে নবজাতক রেখে পালালেন নারী ৯ তলা ভবন থেকে নিচে পড়েই হাঁটা দিলেন নারী বরগুনায় বাসচাপায় মা-ছেলেসহ নিহত ৩ ডিএসইর পিই রেশিও বেড়েছে মূলধন বেড়েছে ২৫ হাজার ৬৯৯ কোটি টাকা ইঁদুর শূকরের মাংসেই বিপদ মধুসূদন দত্তের ১৯৬তম জন্মবার্ষিকী শনিবার ইরানের হামলায় ৩৪ মার্কিন সেনা আহত হয় টেকনাফে ৮০ হাজার ইয়াবাসহ আটক ২ ভারতে মুক্তির আগেই বাংলাদেশে ৪০ প্রেক্ষাগৃহে ‘হুল্লোড়’ ‘যার যা ইচ্ছা বলুক’ তুরস্কে শক্তিশালী ভূমিকম্পে নিহত ১৮ চীনে করোনাভাইরাসে মৃত্যু ৪১ জনে পৌঁছেছে জার্মানিতে বন্দুকধারীর হামলায় নিহত ৬ জিয়া বঙ্গবন্ধুর খুনিদের বড় বড় পদে অধিষ্ঠিত করেছিলেন: মোজাম্মেল লক্ষ্মীপুরে সরিষা চাষে আগ্রহ বাড়ছে চাষিদের বঙ্গবন্ধুর নাম কেউ মুছে ফেলতে পারবে না: প্রধানমন্ত্রী র‌্যাগিংয়ের অভিযোগে পবিপ্রবির ১৫ শিক্ষার্থী বহিষ্কার হালদা নদীকে ‘বঙ্গবন্ধু মৎস্য হেরিটেজ’ ঘোষণা ‘নির্বাচনী বার্তা কী দেবে, কথাই তো বলতে পারছেন না’ ‘ময়ূরপঙ্খী’ ছিনতাইয়ের চেষ্টার চূড়ান্ত প্রতিবেদন আদালতে ৫ উইকেটে হার দিয়ে সফর শুরু বাংলাদেশের এবার সিলেটগামী পারাবত এক্সপ্রেসে আগুন চুয়াডাঙ্গায় র‌্যাব পরিচয়ে গণডাকাতি নারায়ণগঞ্জ বন্দরে জাহাজ চাপা পড়ে নিহত ২ নির্বাচনে বিএনপির জয় বাধাগ্রস্ত করতে ষড়যন্ত্র করছে আ’লীগ: ফখরুল স্মার্টফোন আসক্তি দূর করতে গুগলের তিন অ্যাপ করোনাভাইরাস: সংক্রমণ ঠেকাতে মাস্ক কতটা কার্যকর পাকিস্তানকে ১৪২ রানের লক্ষ্য দিল টাইগাররা ভারতের সাথে হেরে টি-টোয়েন্টি সিরিজ শুরু নিউজিল্যান্ডের