artk
বুধবার, নভেম্বার ২০, ২০১৯ ১২:১০   |  ৫,অগ্রহায়ণ ১৪২৬

লাইফস্টাইল ডেস্ক

শুক্রবার, নভেম্বার ১, ২০১৯ ৯:১৬

নিদ নাহি আঁখি পাতে?

media

কারোর শুধুই বিছানায় মাথা ঠেকানোর অপেক্ষা। তারা ভাগ্যবান। শুইলেই চোখের পাতায় ভর করে ঘুমের মাসি-পিসি। আর কেউ কেউ সারারাত বালিশ আঁকড়ে এপাশ-ওপাশ করতে করতেই ভোরের সূর্য ওঠা দেখে ফেলেন। নিদ নাহি আঁখি পাতে! এই মারাত্মক সমস্যায় ভুগছেন যারা তারা কী করবেন? ঘুমের ওষুধ খাবেন? নাকি নিশাচর হয়ে কাটিয়ে দেবেন জীবন! দুটোর কোনোটাই করতে হবে না। শুধু খেয়ে দেখতে পারেন এই পাঁচ খাবারের যেকোনো একটি। শোয়ার আগে এগুলো খেলেই নাকি চোখের পাতা ভারী হয়ে আসবে সহজেই- 

১. রাঙালু

মিষ্টি আলু বা রাঙালুর মধ্যে থাকা পটাশিয়াম, ম্যাগনেশিয়াম, আর ক্যালসিয়াম শরীরকে শিথিল করে সহজেই। শান্ত করে স্নায়ু। তাই শোয়ার আগে এই সবজি খেলে ঘুম আসবেই। 

২. পেস্তা

দিনে একবার অন্তত ড্রাই ফ্রুট যেমন কাজু, আখরোট, পেস্তা বাদাম খেতেই পারেন। তবে এর মধ্যে আপনি পেস্তা বাদাম রাতে খান। কারণ, এর মধ্যে থাকা ম্যাগনেশিয়াম, প্রোটিন আর ভিটামিন বি ৬ উত্তেজনায় টানটান স্নায়ু শিথিল করে। ঘুম আসে সহজেই।  

৩. হার্বাল চা

দিনে নয় রাতে খান হার্বাল টি ( গ্রিন টি অথবা হার্বাল টি)।  বিশেষ করে ক্যামোমিল চা রাতে খাওয়ার পর খেলে শরীর শান্ত থাকে। এবং ঘুম আসতেও বেশি সময় নেয় না।  

৪. ওটস

অনেকেই সুস্থ থাকতে সকালে বা দুপুরের লাঞ্চে ওটস খান। জানেন কি, এর মধ্যে থাকা মেলাটানিন ঘুম আনে সহজেই! তাই সকাল বা দুপুরে নয়, ওটস থাকুক ডিনারের মেনুতে। 

৫. বাদাম

পেস্তার মতো বাদামও ঘুম আনতে সাহায্য করে। তাই রাতে শোয়ার ঘণ্টাখানেক আগে একমুঠো বাদাম খেতে পারলে ঘুমের ওষুধ লাগবে না।  

 

কাউন্সিলর রাজিবের তিন গাড়ি জব্দ সেফুদার সম্পত্তি ক্রোকের আদেশ লবণ নিয়ে গুজব ছড়ালে কঠোর ব্যবস্থা: সরকার রাজস্ব আদায় ২ হাজার কোটি টাকা ছাড়িয়েছে বুধবার থেকে বাস চলবে খুলনায় ৩৯তম বিসিএসে ৪ হাজার ৪৪৩ চিকিৎসক নিয়োগ অধ্যক্ষকে পুকুরে ফেলার ঘটনায় ছাত্রলীগের ৫ কর্মী গ্রেপ্তার খালেদা জিয়া দাঁড়াতে-বসতে বা হাতে তুলে খেতে পারেন না: রিজভী দুই সিটির ভোটবিরোধী ৩৬ কাউন্সিলর লবণ নিয়ে গুজবে কান না দেয়ার পরামর্শ কেজিপ্রতি ১০০ টাকা হওয়ার গুজবে লবণ কেনার হিড়িক খালেদার মুক্তির দাবিতে ২৩ নভেম্বর বিএনপির সমাবেশ ৩০ মামলার আসামি ‘পটেটো রুবেল’ অস্ত্রসহ গ্রেপ্তার প্রেম করছি কিন্তু বিয়ের দিন এখনও ঠিক হয়নি: জয়া অনির্দিষ্টকালের কর্মবিরতি ট্রাক-কাভার্ডভ্যান মালিক-শ্রমিক ঐক্য পরিষদের পাকিস্তানে অনুপ্রবেশের দায়ে ২ ভারতীয় গ্রেপ্তার মিথিলার সঙ্গে বিয়ে নিয়ে এবার মুখ খুললেন সৃজিত সাংবাদিকের চোখ হারানোর প্রতিবাদে চোখে ব্যান্ডেজ লাগিয়ে সংবাদ পাঠ এবার কন্যাসন্তানের বাবা হলেন তামিম প্রধানমন্ত্রী দেশে ফিরছেন রাতে যুক্তরাষ্ট্রের ওয়ালমার্ট স্টোরে গুলিতে নিহত ৩ ‘বন্দুকযুদ্ধে’ জনসংহতির ৩ সদস্য নিহত তারেক রহমানই ডিজিটাল বাংলাদেশ গড়ার কাজ শুরু করেন: ফখরুল রিভিউ পরিবর্তন: ইমনের পরিবর্তে কায়কোবাদ ২৮৭ জনকে নিয়োগ দিবে দুদক ৫ দিনে রাজস্ব আদায় ১ হাজার ৬৫৮ কোটি টাকা শোভন-রাব্বানীসহ ১০৫ জনের সম্পদের অনুসন্ধানে দুদক মুনাফা ছাড়া পেঁয়াজ বিক্রির আহবান মেয়র খোকনের লোহাগড়ায় ডেঙ্গু জ্বরে যুবকের মৃত্যু সড়ক আইন বাস্তবায়ন হবেই: ওবায়দুল কাদের