artk
শুক্রবার, নভেম্বার ১৫, ২০১৯ ৮:৪৯   |  ১,অগ্রহায়ণ ১৪২৬

লাইফস্টাইল ডেস্ক

শনিবার, অক্টোবার ১৯, ২০১৯ ৯:২১

স্লিম হতে নজর দিন স্ন্যাকসে

media

খাওয়া-দাওয়া স্বাস্থ্য মেনেই করেন, ওয়ার্ক আউটও নিয়মিত চলে। তবু আশামতো ফল না পাওয়ায় হতাশ লাগছে? গোলমাল কিন্তু আপনার স্ন্যাকসে লুকিয়ে থাকতে পারে। শুধু ব্রেকফাস্ট, লাঞ্চ বা ডিনারের মতো প্রধান মিলগুলো স্বাস্থ্য মেনে করলে চলবে না, খেয়াল রাখতে হবে আপনার স্ন্যাকসের দিকেও। ভাবছেন, দিনে কতটুকুই বা স্ন্যাকস খান। কিন্তু মাঝেমধ্যেই মুখ চালাতে আমরা এটা ওটা খেয়েই থাকি। তাই স্ন্যাকসের নিয়মও মেনে চলতে হবে।

বিশেষজ্ঞদের মত অনুযায়ী, স্ন্যাকসে ১৫০-২৫০ ক্যালোরির বেশি থাকবে না। এতে ৫ গ্রাম প্রোটিন, ৩ গ্রাম ফাইবার এবং ১২ গ্রাম ফ্যাট থাকবে। এই নিয়ম মেনে চললেই আপনার স্ন্যাকসও আপনাকে ছিপছিপে রাখতে সাহায্য করবে।

খেয়াল রাখবেন, স্ন্যাকস কখনোই ভরপেট খাবেন না। খাওয়ার সময় অন্য কোনো কাজ করবেন না। যেটা খাবেন, তা ভালোবেসে খাওয়ার চেষ্টা করুন। এতে আপনার পেট বেশিক্ষণ ভরা থাকবে। তাই একটু পরেই আবার কিছু খাওয়ার ইচ্ছে করবে না। কোনো একটা স্ন্যাকে যদি প্রোটিনের পরিমাণ কম থাকে, তাহলে পরের স্ন্যাকে তা পুষিয়ে নিতে চেষ্টা করুন।

আরিফের সহায়তায় ফুটপাতে থাকা সেই শিশুদের সরিয়ে নিলো পুলিশ পেঁয়াজের কেজি ২০০ টাকা হবে কোনো দিন ভাবিনি: তোফায়েল মেলার প্রথম দিনেই আয়কর আদায় ৩২৩ কোটি টাকা প্রথম দিনেই প্রধানমন্ত্রীর আয়কর বিবরণী জমা রাঙার বিরুদ্ধে মানহানির মামলা পেঁয়াজ নিয়ে মারামারি! সূচকে পতন লেনদেনও মন্দা জেএসসি প্রশ্নের ছবি তুলে পালানোর চেষ্টা, ২ কলেজছাত্রের দণ্ড চট্টগ্রামে দুই সিমেন্ট কারখানাকে জরিমানা অফিসে ইয়াবা সেবন ভূমি কর্মকর্তার দেশে সব ধরনের রেনিটিডিন বিক্রি স্থগিত সেন্টমার্টিনে ১১৯ রোহিঙ্গা আটক প্রাথমিক ও ইবতেদায়ি সমাপনী পরীক্ষা শুরু ১৭ নভেম্বর ৬৯ বার পেছাল সাগর-রুনি হত্যার তদন্ত প্রতিবেদন এবার সিগন্যালের ভুলে রংপুর এক্সপ্রেসে আগুন রংপুর এক্সপ্রেসের ইঞ্জিনসহ ৭ বগি লাইনচ্যুত, তিনটিতে আগুন ক্ষুদ্রঋণে দারিদ্র বিমোচন হয় না: প্রধানমন্ত্রী দুদকের হাতে আটক জনপ্রতিনিধিসহ ৫ সরকারি কর্মকর্তা খালেদা জিয়ার জামিন চেয়ে আপিল এবার সৌদি কারাগারে আরেক আলেমের মৃত্যু ২০০ কোটি টাকা দিতে রাজি গ্রামীণফোন কক্সবাজারে ‘বন্দুকযুদ্ধে’ রোহিঙ্গা ডাকাত নিহত বাংলাদেশের অভিজ্ঞতা কাজে লাগাতে চায় নেপাল বৃহস্পতিবার শুরু সপ্তাহব্যাপী আয়কর মেলা রোহিঙ্গা নিধন: সু চির বিরুদ্ধে আর্জেন্টিনায় মামলা গ্রামীণ ও রবিতে প্রশাসক নিয়োগের প্রক্রিয়া চলছে: মোস্তাফা জব্বার আকাশপ্রদীপের সিটের নিচে ৯ কেজি স্বর্ণ নিউমোনিয়া: দেশে ঘণ্টায় একজনের বেশি শিশুর মৃত্যু রোহিঙ্গা সমস্যার জন্য দায়ী জিয়াউর রহমান: প্রধানমন্ত্রী ব্যাংকের আইটির মানব সম্পদ উন্নয়নে বাজেট বাড়ানো প্রয়োজন