artk

লাইফস্টাইল ডেস্ক

শনিবার, অক্টোবার ১৯, ২০১৯ ৯:২১

স্লিম হতে নজর দিন স্ন্যাকসে

media

খাওয়া-দাওয়া স্বাস্থ্য মেনেই করেন, ওয়ার্ক আউটও নিয়মিত চলে। তবু আশামতো ফল না পাওয়ায় হতাশ লাগছে? গোলমাল কিন্তু আপনার স্ন্যাকসে লুকিয়ে থাকতে পারে। শুধু ব্রেকফাস্ট, লাঞ্চ বা ডিনারের মতো প্রধান মিলগুলো স্বাস্থ্য মেনে করলে চলবে না, খেয়াল রাখতে হবে আপনার স্ন্যাকসের দিকেও। ভাবছেন, দিনে কতটুকুই বা স্ন্যাকস খান। কিন্তু মাঝেমধ্যেই মুখ চালাতে আমরা এটা ওটা খেয়েই থাকি। তাই স্ন্যাকসের নিয়মও মেনে চলতে হবে।

বিশেষজ্ঞদের মত অনুযায়ী, স্ন্যাকসে ১৫০-২৫০ ক্যালোরির বেশি থাকবে না। এতে ৫ গ্রাম প্রোটিন, ৩ গ্রাম ফাইবার এবং ১২ গ্রাম ফ্যাট থাকবে। এই নিয়ম মেনে চললেই আপনার স্ন্যাকসও আপনাকে ছিপছিপে রাখতে সাহায্য করবে।

খেয়াল রাখবেন, স্ন্যাকস কখনোই ভরপেট খাবেন না। খাওয়ার সময় অন্য কোনো কাজ করবেন না। যেটা খাবেন, তা ভালোবেসে খাওয়ার চেষ্টা করুন। এতে আপনার পেট বেশিক্ষণ ভরা থাকবে। তাই একটু পরেই আবার কিছু খাওয়ার ইচ্ছে করবে না। কোনো একটা স্ন্যাকে যদি প্রোটিনের পরিমাণ কম থাকে, তাহলে পরের স্ন্যাকে তা পুষিয়ে নিতে চেষ্টা করুন।

পশুর চেয়েও নিকৃষ্ট ধর্ষক: প্রধানমন্ত্রী করোনা ভাইরাসের কারণে হজে যাওয়া না হলে টাকা ফেরত: ধর্ম প্রতিমন্ত্রী দাঙ্গা নয়, দিল্লিতে পরিকল্পিত গণহত্যা হয়েছে: মমতা ভারতের সম্মান তলিয়ে দিয়েছে মোদি সরকার: মমতা বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি বিশ্ববিদ্যালয় হচ্ছে সুনামগঞ্জে এনামুল-রুপন ছয় দিনের রিমান্ডে পিরোজপুরে সাবেক ইউপি সদস্যকে কুপিয়ে হত্যা চলতি বছরই তিস্তা চুক্তির সম্ভাবনা: শ্রিংলা ঢাকা উত্তরের নির্বাচন বাতিল চেয়ে তাবিথের মামলা খুলনায় ছাত্রলীগ নেতাকে পিটিয়ে হত্যা অভিনেতা গোলাম মুস্তাফার জন্মদিন সোমবার আদালতে টাউট-বাটপার শনাক্তের নির্দেশ পাওয়ার ট্রলিকে ধাক্কা দিয়ে বিকল রেলইঞ্জিন কলকাতা সফরে এসে প্রবল বিক্ষোভের মুখে অমিত শাহ রোবট চালাবে গাড়ি! ভিপি নূরকে হত্যার হুমকি দেয়ার পর দুঃখ প্রকাশ টেকনাফে র‌্যাবের সঙ্গে ‘বন্দুকযুদ্ধে’ ৭ জন নিহত রাখাইনপ্রদেশে সেনাদের গুলিতে শিশুসহ ৫ রোহিঙ্গা নিহত ইস্কাটনে ভবনে আগুন: মায়ের পর চলে গেলেন রুশদির বাবাও চট্টগ্রামে একটি বস্তিতে অগ্নিকাণ্ডে নিহত ২ দেশে প্রতিদিন যক্ষ্মায় মারা যায় ১৩০ জন: স্বাস্থ্যমন্ত্রী করোনাভাইরাস আতঙ্কে আয়ারল্যান্ডের স্কুল বন্ধ ঘোষণা বিশিষ্ট সুরকার সেলিম আশরাফ আর নেই মোদীকে অতিথি হিসেবে সর্বোচ্চ সম্মান দেওয়া হবে: পররাষ্ট্রমন্ত্রী মধুর যত জাদুকরী গুণ চিপসের প্যাকেটের ভিতর খেলনা নয়: হাইকোর্ট আমার গাড়িতেও অস্ত্র আছে কী না আমি জানি না: শামীম ওসমান ফ্র্যান্সেও করোনা, অনিশ্চিত কান চলচ্চিত্র উৎসব উপনির্বাচন: গাইবান্ধা-৩ আসনে প্রতীক বরাদ্দ গুজব ও গণপিটুনি রোধে হাইকোর্টের ৫ নির্দেশনা