artk
১১ আষাঢ় ১৪২৫ বঙ্গাব্দ, সোমবার ২৫ জুন ২০১৮, ৩:৪১ অপরাহ্ন

শিরোনাম

চোখেরও ব্যায়াম আছে

লাইফস্টাইল ডেস্ক | নিউজবাংলাদেশ.কম
প্রকাশ: ০৯১৪ ঘণ্টা, বৃহস্পতিবার ২২ ফেব্রুয়ারি ২০১৮ || সর্বশেষ সম্পাদনা: ০৯১৮ ঘণ্টা, বৃহস্পতিবার ২২ ফেব্রুয়ারি ২০১৮


চোখেরও ব্যায়াম আছে - লাইফস্টাইল
ছবি প্রতীকী

শরীরটা ঠিক রাখতে প্রায় সকলেই কমবেশি ব্যায়াম করেন। কেউ জিমে যান, কেউ দৌড়ান। কেউ বা আবার টানা দীর্ঘক্ষণ কাজের পর হাত পা নেড়ে একটু আরাম দেন শরীরকে। এ সবই ব্যায়াম। কিন্তু চোখের কী হলো? চোখের ব্যায়াম আছে এ কথা শুনলে কেউ কেউ ভ্রূ কুচকাবেন হয় তো। হ্যা, চোখেরও ব্যায়াম আছে।

অনেকেরই এটা জানা নেই যে চোখ সুস্থ রাখার জন্য আলাদা ব্যায়াম রয়েছে। জেনে নিন এরকম তিনটি ব্যায়াম। প্রতিদিন এই সহজ তিনটি ব্যায়াম আপনার চোখের স্ট্রেস দূর করবে চমৎকারভাবে।

সারাক্ষণ স্মার্টফোন, কম্পিউটার, টিভি ইত্যাদি বিভিন্ন ধরনের স্ক্রিনের দিকে তাকিয়ে থাকার কারণে আমাদের চোখে অনেক প্রেসার পড়ে। তাই এই ব্যায়ামগুলো করা খুব জরুরি।

• চোখ বন্ধ করে

চোখ বন্ধ করে আঙ্গুলের সাহায্যে করুন এই ব্যায়ামটি। এজন্য

১. চোখ বন্ধ করুন
২. চোখের পাতার ওপর এক জোড়া করে আঙ্গুল রাখুন
৩. এরপর ২ সেকেন্ডের জন্য হালকা চাপ দিন
৪. এভাবে ৫ থেকে ১০ বার করুন
৫. ব্যায়াম শেষে ধীরে চোখ খুলুন যাতে আপনার চোখ বাইরের আলোর সাথে সহজে খাপ খাইয়ে নিতে পারে।

• চোখ ঘোরান

চোখের যত্নে চোখ ঘোরানো ব্যায়াম করুন। এজন্য যা করতে হবে-

১. বাম দিক থেকে চোখের মণি রাউন্ড করে ঘুরে আবার বামে আনুন
২. এভাবে ৫ থেকে ১০ বার করুন
৩. এবার বিপরীত দিকে অর্থাৎ ডান দিকে ঘোরান
৪. এভাবে ৫ থেকে ১০ বার করুন

• পাশে তাকান

আমরা আমাদের চোখের কোণ দিয়ে বা আড়চোখে আশপাশের মানুষের দিকে হরহামেশাই তাকাই। এটাই করুন চোখের ব্যায়ামের জন্য। মাথা না নাড়িয়ে করুন এই ব্যায়ামটি-

১. এই ব্যায়ামটির জন্য প্রথমে সোজা হয়ে বসুন বা দাঁড়ান
২. যতদূর সম্ভব সামনের দিকে দেখার চেষ্টা করুন (চোখের ওপর প্রেশার না দিয়ে)
৩. এভাবে ৫ থেকে ১০ সেকেন্ড দৃষ্টি অনড় রাখুন
৪. এবার মাথা না নাড়িয়ে বামে তাকান, সর্বোচ্চ যতটা বামে তাকানো সম্ভব
৫. অপেক্ষা করুন ৫ থেকে ১০ সেকেন্ড
৬. একইভাবে ডানে তাকান
৭. আবার ৫ থেকে ১০ সেকেন্ড অপেক্ষা করুন।
৮. অন্তত ১০ বার করুন ব্যায়ামটি।

নিউজবাংলাদেশ.কম/এফএ

নিউজবাংলাদেশ.কমে প্রকাশিত যে কোনও প্রতিবেদন, ছবি, লেখা, রেখাচিত্র, ভিডিও-অডিও ক্লিপ অনুমতি ছাড়া অন্য কোনও মাধ্যমে প্রকাশ, প্রচার করা কপিরাইট আইনে দণ্ডনীয়।
আপনার মন্তব্য